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春季给力不乏力的食疗秘方

05-30  生活百事通

最近,有很多人觉得思维迟钝,明明前晚睡得挺好,第二天却还是无精打采、昏昏欲睡,影响工作。随着天气转暖,亚健康人群最容易出现“春困”。

“春困”是人在春天特有的现象,表现为懒洋洋、做事没精神、总觉得睡不够。“春困”其实是脑缺氧的表现,这与植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关,原本身体就处在亚健康状态的人更容易发生此现象。出现“春困”,不要随意服用药物,不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状,要找出其根本原因,对症治疗。乏力的种种原因睡眠不足睡眠不足可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力。

缺乏运动人们常误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。心理问题抑郁是导致疲倦的最普遍原因,情绪不好、过度紧张会直接引起疲倦。糖尿病糖尿病是最常导致乏力的疾玻患者由于糖代谢失常、失水及电解质失衡等原因,易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。贫血贫血也常引起疲乏,慢性贫血、缺铁性贫血等患者均有乏力的现象。肾炎慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力,而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食,又容易缺钾,故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。白血病白血病患者因同时存在贫血,故亦常感乏力。

除白血病外,很多恶性肿瘤的早期也常表现出乏力症状,但同时伴有其他该肿瘤的常见症状,如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。如果自己经常毫无原因地出现软弱无力现象,要及时就诊,查明病情,对症治疗。如何给力不乏力疲倦乏力请试试酵母B族维生素的一个很大的作用是可以缓解压力,保持精力旺盛。B族维生素有15种以上,但现在的食物中却少得可怜,几乎每个人都可能摄取不足。

酵母粉价格低廉,是最好的B族维生素来源。酵母和咖啡一样,很多人刚接触时都不喜欢,习惯之后自然就能接受。吃酵母粉时应先从少量开始,否则,消化不良的人,可能会吃不消。炒米茶治困倦乏力不少人因工作紧张,常会出现四肢疼痛、腰背酸楚、全身无力等现象。

民间有一个很好的验方:取大米60克,茶叶20克,放在铁锅中炒至大米微黄时,再冲进开水1杯,煮沸3~5分钟,去渣将汁倒在茶杯中,加食盐少许,趁热服下,卧床休息半小时。日服1次,2~3天后,一般的困倦乏力便可消失。体虚乏力食山药山药既是滋补食品又是补气中药,为药食两用佳品。祖国医学认为,山药味甘性平,归脾、肺、肾经,有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。药用的中药材山药,其治疗量为每日20~30克,养生保健用量为每日15~20克。食用的鲜山药可用至100~200克。

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