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秋老虎来了吃什么预防疾病

08-20  生活百事通


  尽管立秋已过,然多地出现“秋老虎”盛行,闷热、高温、潮湿等,让人们一不小心就遭受中暑感冒腹泻等疾病侵袭。专家提示:“秋老虎”正当时,谨防各类疾病染身! ()

  秋老虎来袭,人们容易感染哪些疾病?

健康小常识


  中暑:温度过高、湿度过大会导致出汗不畅,体热发散受阻,容易引发中暑。不过,专家表示,平常注意通风,有对流风时,闷热感会相对缓解。

健康知识


  呼吸系统疾病:一般认为,呼吸系统疾病易发在冬季,但数据显示,夏季闷热天气里,感冒、伤风等病的发病率高于全年平均水平。  

  消化系统疾病:天热就想吃凉的,可胃喜温怕冷,往往快活了嘴,伤了肠胃。再加上夏季炎热,细菌活跃,食物易腐败变质,更为人们的肠道安全埋下隐患。  

  心脑血管疾病:夏季出汗增加,血液黏稠度增大,容易形成小血栓,造成心脑血管疾病发作。室内外一冷一热的刺激,会使血管出现骤缩骤扩,血压也会随之上下波动,易引发脑出血意外。  

  一、预防中暑,勤喝水正午少出门是关键  

  身处高温之中,人们最期望的是凉爽天气,期望凉风的到来能赶走一些热气,但实际情况是,一阵风雨过后,凉爽不了几个小时,高温很快卷土重来。其实,气温高、湿度大,人体汗液排泄更为不畅,热量长期积聚体内散不去,人更容易中暑。那么,高温高湿天气,人们该如何降温防暑?  

  一定要多喝水,不能口渴了再喝,尤其出汗多时,要喝一点淡盐水;饮食清淡,多吃新鲜水果、蔬菜,摄入充足的蛋白质,比如鱼、肉、蛋、奶和豆类;减少中午10时—下午2时(一天中气温最高的时段)外出,室内用电风扇、空调降温;穿透气、宽松的棉质、真丝衣服,不要穿黑色紧身衣;长时间户外运动时,随身准备好藿香正气、仁丹等防暑药。 ()

  一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状,要尽快找阴凉处坐下休息,倘若休息一段时间症状不减,及时就医。  



  二、提防热伤风,需记保持室内外温差别太大  

  在多数人看来,寒冬腊月容易感冒,其实,夏天使用空调不当,导致室内外温差过大,也容易致病。 (

  夏天感冒有个特点,就是流鼻涕等症状不明显,很容易被人忽视,但长期不治,乏力等不适又会影响正常生活和工作。当人处于高湿环境中时,就好像冬天用蒸气熏鼻来缓解鼻塞等感冒症状,高温在一定程度上起到了“热疗”效果。 健康知识

  第一、不在日光下暴晒;

  第二、不长时间待在空调房间,尤其不能正对电扇或空调出风口;

健康知识


  第三、室内空调降温到26℃足矣,以免室内外温差过大;  

  第四、不熬夜,尤其夜晚娱乐别太久,防止身体疲劳、抵抗力下降; 健康知识

  第五、淋雨后,尽快擦干身子,换上干衣服。  

  如果染病,切记不要盲目使用抗生素。专家表示,虽然夏天容易患细菌性感冒,但现在门诊上仍以病毒感冒更多见。治疗前,最好化验血常规,如果白细胞不高,多是病毒感冒,需要抗病毒治疗;反之,则多是细菌感冒,可考虑用抗生素。



  三、预防急性肠胃炎,注意饮食卫生别贪凉  

  湿热天气一来,食物烹饪或存放不当,更容易腐败变质、滋生细菌,可能导致急性肠胃炎、食物中毒。对此,专家提醒,不吃隔夜饭;生熟食分开做;冰箱里的食物加热后再吃。

健康知识


  除了饮食卫生防止食物中毒,人们也不能过度贪“凉”。过度食用冷饮,会扰乱肠胃功能,导致消化能力下降,很容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适,严重时甚至引发急性肠胃炎。  



  防“秋老虎”来袭,中医教你三个“坚持”  

  中医专家指出,节气的变化,直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度,必将影响人体正常的气血运转,造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调,极易感邪致病。所以,中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归,以及养生等方面密切联系起来。  

  1、坚持秋练:秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。  

  2、坚持秋防:秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。秋冻不能过头,有支气管炎,胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。  

  3、坚持秋养:秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。中医指出,五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉蜂蜜、红枣等柔润之品。  

  打败“秋老虎”,饮食有法宝



  要想战胜“秋老虎”,清暑、养心、健脾、祛湿是重点。专家向大家推荐了“秋老虎”天气下适合吃的“四件法宝”。 健康小常识

  1、最适合的茶:绿茶——不仅解渴消暑,还能清热解毒。  

  2、最适合的蔬菜:瓜类和豆类——丝瓜、冬瓜等有利湿作用,闷热天里吃点海米冬瓜,可祛暑除湿。四季豆、豇豆等能够健脾,有助于调节肠胃功能。 健康知识

  3、最适合的水果:西瓜——西瓜是夏天最常见的水果,既能利湿,也有很好的解暑效果。不过黎敬波提醒,西瓜在北方不能吃多,而且最好不要吃冰镇的,以免损伤肠胃。  

  4、最适合的作料:生姜和蒜——姜蒜温胃,有助于发散阳气,畅通排汗,而且能解毒,可减少因吃了不干净东西而导致腹泻的危险。  

  专家提示:平时不要吃太多凉的东西,冰水少喝,温水最好,有保护肠胃的作用。在起居上,注意“避高温、自然凉”。最好的做法是:晚上11点上床睡觉,天亮起床,中午再睡1小时午觉;早晚出门乘凉,树阴下最好;如太阳大时出门,一定要戴帽子,避免头部暴晒,否则可能因大脑缺血导致中暑。另外,不论天有多热,晚上睡觉最好盖个薄被,少开空调,以开窗通风为好。  







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