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穿高跟鞋这样走路不仅脚不疼还能减肥

03-26  生活百事通

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NO.1挑对你的高跟鞋
NO.2穿上鞋后的预防
NO.3舒缓高跟鞋疼痛四步骤

高跟鞋让女人又爱又恨。想真正得到美丽与舒适的统一其实是非常困难的事。但是只要稍加注意是可以免去一些因为穿高跟鞋而带来的麻烦。其中就包括每个女生都会关心的——高跟鞋怎么穿不会痛要说这个就要从以下三点做起

穿高跟鞋这样走路不仅脚不疼还能减肥

  ①怎么挑对不痛的高跟鞋预防

  ②买回高跟鞋后的应对措施

  ③脱下高跟鞋之后缓解


NO.1挑对你的高跟鞋

这不是指试穿舒不舒服那么简单而是真正的高跟鞋只有符合下面几点才能安心穿上它们上街不是每双高跟鞋都会让你脚疼区别就在这儿~


1、45度才是完美

穿高跟鞋这样走路不仅脚不疼还能减肥

  挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面观察鞋子的重心要与鞋跟呈45°那么不管它的跟高度至少它会是一双舒服的鞋。45°的鞋会让你整个脚掌受力均 匀穿上会很舒适。如果你目测下来是大于45°或者60°的……那么你穿上它走路不到5分钟你就会恨不得脱下它。一双好鞋足弓设计一定要合理能够承 担压力的足弓可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适。


2、鞋尖一公分翘起

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  把高跟鞋置于平地上如果发现鞋尖翘起1厘米那么你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲微翘的鞋尖可以避免这种压力进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然鞋尖也不是越翘越好过翘的鞋也会让你的脚趾感觉不舒服。


3、3公分内的防水台

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   有人说高跟鞋太高有什么有防水台就行错防水台高能缓解前脚掌的压力但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显尤其在上下楼梯及稍有不平的路面容易造成意外伤害很容易磕绊脚。

所以防水台最好不要超过3cm。


4、选鞋时间有讲究

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  要买高跟鞋最好在下午3点或4点的时候因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身比其他时间多出5%如果是长期站立者淋巴液会增加8%以上因此这时选稍大半号或一号的鞋最合适。


这四点做到了你就为后面的行走缓解了80%痛苦了。MM们也可以赶紧拿出高跟鞋来判断一下哟



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NO.2穿上鞋后的预防



挑完鞋就该说说穿鞋了。穿过高跟鞋的人都知道新鞋最容易磨脚的两个地方一是脚后跟一是大脚趾外侧。

对于这个问题下面5个方法你都可以尝试一下

▶1、如果鞋子边缘部位磨脚可用湿毛巾捂几分钟使其潮湿变软然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。

▶2、或将一块湿纸巾再充分浸透白酒用一个夹子固定在磨脚处放置一晚上能起到软化皮子的作用。

▶3、如果新鞋因太小而夹脚不妨用湿毛巾捂湿再用鞋楔撑大穿起来就顺脚了。

▶4、鞋跟磨脚的话鞋子在穿上之前先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)或者面霜在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

▶5、如果是第一次穿的鞋子如果不是凉鞋那一定别忘记穿上丝袜因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦。


NO.3舒缓高跟鞋疼痛四步骤



  姑娘们的鞋柜里都免不了有一双或几双真正的恨天高十几公分的细高跟穿上一天回家后脚不痛吗当然不可能。不过亡羊补牢还来得及


脱下高跟鞋后不妨按照以下四个步骤舒缓折磨人的疼痛吧~——


步骤一垫脚尖动作

垫起脚尖维持5秒钟再放下慢慢地重复做10次。

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步骤二踩网球动作

买一颗网球或棒球踩在脚底下前后滚动来回按摩脚弓活络脚底的血液循环。

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步骤三夹脚趾动作

取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”所有脚趾一起用力夹紧维持6秒钟后放松6秒然后重复夹紧放松10次哟超舒服的。

穿高跟鞋这样走路不仅脚不疼还能减肥

步骤四拉脚板动作

取出毛巾后坐下单脚伸直单脚屈膝抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开然后缓慢重复动作10次。

穿高跟鞋这样走路不仅脚不疼还能减肥

步骤五用热水泡脚热敷

嗯哼高跟鞋穿了一整天即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果你已经回到家呢换上平底鞋冲热水泡泡脚促进脚周围的血液循环可以很好的缓解疼痛但是请记住也别泡太久哦15分钟就好。

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