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预防疾病的健康小常识22篇

09-05  生活百事通

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• 预防感冒
• 预防心绞痛
• 预防血栓形成
• 预防动脉硬化
• 鱼鳔防癌
• 柑橘预防消化系统癌症
• 预防近视
• 预防视力衰退

预防疾病的健康小常识22篇

• 预防感冒

1.用右手大拇指和食指捏住鼻梁,上下按摩50~60次,下至鼻根两侧。按摩时注意力要集中,手指用力适度,不宜过重过急,早晚各一次。经常按摩,从不间断,对感冒及鼻炎有一定的预防作用。

2.平时在洗脸时候,用清水清洗一下鼻孔,可以清除鼻孔内的病原微生物,在一定程度上可以起到预防感冒的功效。

3.手上经常沾有病菌,是感冒传播的一条重要途径,因此应勤洗手,洗除手上的致病原,可以达到预防感冒的目的。

4.先将双手搓热,趁热干洗脸,上下左右反复有顺序地搓。然后再干洗鼻,用中指从鼻梁上往鼻尖按,再沿着鼻梁返回每天早晚各做一次,可以促进面部的血液循环,有预防感冒的作用(ershenghuo.com 二生活 生活百事通)。

• 预防心绞痛

心绞痛大多在劳累或精神兴奋后出现,有时也在夜间卧床休息时发作。由于夜深人静,家人对患者因冠状动脉供血不足而引发的心肌暂时性缺氧和缺血不易察觉,所以难以照顾和救护。如果在正常服用药物的同时,在床头下面垫上一块砖,使床体整体抬高10~15厘米,则可以减少患者在睡眠中发作的次数。清晨醒后,宜慢慢活动四肢,用双手按摩一下心口再起床。

• 预防血栓形成

经常吃大蒜,有助于防治心、脑血管疾病的发生。因为大蒜有抑制凝血酶作用,且不妨碍血管舒张,能够有效地预防血栓形成。

• 预防动脉硬化

1.将生花生米用醋浸泡1周左右,每次吃10~15粒醋泡的花生米,能防治动脉硬化,且具有降血压、止血、降低胆固醇的功效。

2.用海带和紫菜各适量煮汤,一日3次,喝汤吃菜,可治高血压和动脉粥样硬化,且无不良反应,可以经常食用。

• 鱼鳔防癌

取鱼鳔数个,用小磨香油烹炸至酥脆状,放在面板上,用擀面杖压碾成碎末备用。每晚取3克,用温水冲调服下,可预防和辅助治疗食道癌与胃癌。

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• 柑橘预防消化系统癌症

经常食用柑橘,能够减少患口腔、咽喉、食道、胃和结肠癌症的危险。

• 预防近视

人的眼睛就像一架精密的照相机,不断调整“焦距”,以看清前后左右的物体。当从事近距离工作的时候,应不时仰起头看看远处的景物,能有效地防止近视的发生。

• 预防视力衰退

1.目光长时间的高度集中于近处某一目标后,经常眨眼或闭目养神,可使双眼处于轻松状态。眨眼也是一种按摩,消除和减轻眼睛疲劳,即可达到防治近视的目的。

2.防老年视力衰退每天早上洗脸时,将毛巾浸在热水里拧得不要过干,趁热立即折起盖在额头和双眼部,头稍仰望,眼睛暂时轻闭,约1分多钟,温度降低再将毛巾烫热,反复做3次。每天坚持,不要间断,可保护老年人的视力,延缓视力衰退。

• 预防防耳朵进水发炎

游泳时难免会导致耳朵进水,洗完清水澡,耳朵内残存的游泳池的水便基本上已自行流光。但是,有时因耳垢较多等原因,使少量污水滞留耳道内而引发耳朵发炎。为了吸收余水并杀菌消炎,可在洗澡结束后向耳道内滴入3~6滴医用酒精。

• 预防牙病

1.牙龈按摩在口腔内进行。最好在早晚刷牙后做。将手洗净,伸食指进入口腔内,压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上,然后自前向后做旋转揉动,接着又由后向前旋转,如此来回20次,依次做另一侧和舌侧(ershenghuo.com 生活百事通)

2.牙龈按摩在口外进行时,将嘴唇闭上,用右手或两手手指压在上、下唇、腮部做揉捏动作,但注意力量要达到上、下牙龈,分上、下和前、中、后6个部位,每个部位各做20余次。

• 预防胃肠疾病

入睡或晨起时,平躺在床上,腹部放松,调匀呼吸,然后分别把双手放于两肋下方,手指指向肚脐方向,以适量的力量相向运动,借此按摩腹部,每次按摩50~100次。接着一只手放在上腹部,另只手叠压其上,共同施力按顺时针方向轻揉50~100次。长期坚持可疏通气血,增强胃肠蠕动功能,能有效预防胃肠疾患。

• 预防胃酸过多

每日三餐前空腹吃下生的带红衣的花生仁8~12粒,可使胃酸过多的症状得到缓解。

• 预防消化不良

进餐时应保持轻松的心情,不要囫囵吞食;不要站着匆促进食;不要讨论问题或争吵;不要和水进食。应定时进餐,避免大吃大喝,尤其是辛辣和富含脂肪的饮食,进餐时不要穿着束紧腰部的衣裤。两餐之间可喝1杯牛奶,避免胃酸过多。在进餐前后不宜吸烟,还应少吃糖果。

• 预防便秘

为了保持良好的胃肠功能,应该养成定时进餐的好习惯;在进餐时,除所有流质物质外,其他食物都应该细嚼慢咽。平常多饮开水,特别是每天早上起床后要及时饮一杯水,有利于促进肠胃活动,多喝水还有益于健康和美容,不过进餐后饮水要适量。此外,还应多吃水果和蔬菜,如每天喝一杯牛奶,效果更好。要进行适当的运动,养成定时排便的习惯。

• 预防背痛

长时间坐着工作的人,容易产生背痛的毛病。简单办法是,工作中隔一定时间起身活动一下,在日常生活中应使背部多多伸展,尽量避免弯腰曲背身子蜷作一团地坐着。纠正弯背的最好方法是在站立和行走时,注意使头部端正,背部保持平直,也可通过体育锻炼来防止背痛,关键是使背肌强健,以保持脊柱合乎生理的自然直线。姿势正确的步行是防止背痛的一种很好活动。开始时步速慢一点,一次步行30~40分钟,每周3~4次。

• 预防腿脚抽筋

经常出现腿脚抽筋的人,平常应多喝点骨头汤,能有效补钙预防抽筋现象。

• 预防痔疮出血

平常多吃蔬菜和水果,若有便秘时,应立即服用通便药,保持大便畅通。忌食或少食刺激性辛热的食物,如酒、辣椒、生姜、葱、蒜等。可以多食赤小豆、槐花、黑芝麻、竹笋等。痔疮出血较多时,可服用止血药,也可把止血、消肿的膏药或油膏直接贴敷在痔疮表面。

• 预防蛀牙

无论哪个年龄阶段的人,越不喜欢吃蔬菜,发生蛀牙的机会越多。因此,为了预防蛀牙,应多吃蔬菜,少吃糖食,常漱口。

• 预防皮肤干裂

冬天皮脂腺分泌油脂减少,人们感到手脚干燥,时间长了,就会出现裂口,甚至流血。为预防皮肤干裂,手脚洗完要立即擦干,最好涂上甘油或膏。禁用碱性大的肥皂洗手洗脚。手脚要保暖,避免受冻,平常多吃胡萝卜、菠菜

• 预防高血压

裤带要松,最好不用皮带而用吊带;穿鞋以宽松舒适为宜,可以多穿布鞋或拖鞋;衣领松,尽量不结领带,如要结,也要尽量宽松。这样可避免人为因素而导致的血压升高。

• 预防辐射

仙人掌吸收辐射的能力特别强,可以充分利用仙人掌来有效减少室内辐射。如可在计算机或电视机前放置一盆仙人掌,即可减少电磁波对人体的伤害。

• 预防中暑

1.茶能生津止渴,酷暑季节,茶水不但可解渴,还有很好的防暑效果,并且能增进食欲。

2.夏季出汗过多的人,适量饮用淡盐水,不仅可解渴,而且可预防中暑。

3.将鲜冬瓜捣烂,滤取汁液直接饮服,可起到防中暑的目的。也可用鲜冬瓜皮适量加少许食盐,水煎当茶饮,同样可起到防暑的作用(ershenghuo.com  生活百事通)

4.夏天野外作业的人,可咀嚼生鱼腥草,用水送服,即可消除头晕等症状,有效预防中暑。

5.夏天气候炎热时,将适量绿豆煮烂,可加入适量的白糖,每天当水喝,可防中暑。如加入适量的金银花,则效果更佳。

6.将一条苦瓜洗净去瓤,内装入绿茶,阴干,然后把苦瓜连同茶叶一起切碎,每次取少许当茶泡水饮,即可预防中暑。


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